항상 새벽2시에 잠에서 일어납니다..

Question

제가 너무 피곤해서 밤 10시에 자든 11시나 12시에 자든 2시에 깨요. 지금도 자다가 일어났는데...이게 여러번 일주일 이상 지속되니까 걱정됩니다.

그렇게 깨고나면 잠이 안와요. 6시쯤 되어야 슬슬 다시 잠이 오는데 그 시간이면 하루 시작할 준비 시간이라 그 시간에 냅다 자버리면 하루가 사라지고 그래요...

수면시간을 바꿔볼까 이래서 10시보다 일찍 자도 2시에 깨고.어째 할 일이 있어서 새벽1시 넘어가서 잘려하면 그날은 잠을 못 자고 6시에 겨우 잘 수 있어요.

다행인건 방학이라 어째 낮에 잔다지만 이제 개강하고 나면 그러지도 못할거라 걱정입니다. 뭘 어떻게 해야하고 뭐가 문제일까요.

제가 챙겨먹고 있는 약은 종합비타민+타우린+판토텐산 입니다..혹시 수면을 방해하는 약 성분이 있는건가요..??

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

새벽에 자다 깨고 다시 잠들기 어려운 것도 불면증상중 하나입니다. 다만 1달 이상 지나지 않았다면 불면증이라 보기는 어렵습니다. 드시는 영양제는 수면에 큰 영향을 주지는 않습니다.

일시적인 불면증상은 저절로 좋아지게 되어 있답니다. 다시 개학을 해서 활동량이 많아지면 불면증상은 없어질 거라 보입니다. 너무 스트레스 받아하지 마시고 가급적 낮잠을 피하시면서 지켜보시기 바랍니다.

서민석 드림

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
불면증으로 인해 고생하고 계시는 것 같습니다.
불면증은 잠들기 어렵거나 잠에서 자주 깨면서 양질의 수면을 취하지 못하여, 일상생활에 장애를 초래하는 것을 뜻합니다.
수면제의 도움을 받으실 수도 있겠지만, 밑에 링크에서 수면위생을 확인해보시고 실천해보시기 바랍니다.

https://terms.naver.com/entry.nhn?docId=2107348&cid=63166&categoryId=51016

이후에도 불면증이 지속되신다면 정신건강의학과에서 수면제 처방 및 도움도 받으실 수 있습니다.
감사합니다.