실내 자전거 타는 운동방법에 대해 궁금합니다.

비만이라서 유산소운동을 해야되는데요.

실내 자전거를 쭉 타볼 계획인데

찾아보면 체지방 감소 유산소 운동에는 강도 보다 RPM이 더 중요 하다고 하던데요.

근데 RPM 90 이상을 하라고 하던데 해보니까 낮은 강도로 해도 90 이면 정말 빠르고

잠깐만 해도 벌써 땀나고 힘들던데요.

이걸 최소 30분 내지 1시간 정도 타야 된다는데 이 속도로 계속 타야되는게 맞는건가요?

주위에 실내 자전거 타시는 분들 봐도 저만 페달을 그렇게 빨리 돌리는것 같이 보이고

정확한 방법이 알고 싶습니다.