고지혈증 어떻게 관리해야 하나요?

Question

콜레스트롤이 높고,고지혈증이라고하네요.
먼저 식단먼저 조절해야하는데,
고기,튀김류,밀가루 음식피하라는데ㅠ
어느음식을먹어어야할까요?

Answer 1

안녕하세요. 당찬비둘기209입니다.

지방 함량이 높은 삼겹살이나 갈비 대신 지방이 적은 살코기를 섭취하거나, 고기 대신 등 푸른 생선, 콩, 두부, 닭의 흰 살 부위 등으로 적당량 단백질을 섭취하는 것이 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. 눈부신가오리169입니다.

고지혈증은 평생관리해야하는 질환으로 포화지방산과 콜레스테롤 높은 음식의 섭취를 줄이거나 피하도록 식이요법을 간단한 운동과함께 병행하는것이 도움이됩니다

Answer 3

안녕하세요. 배부른바다꿩238입니다.

저도 고지혈증 유소견자 입니다 ㅠㅠ 평생 약을 먹고 살아야 한다고 하네요..식물성기름 (콩기름, 들기름, 올리브기름)이 동물성 기름보다 유익하며 음식은 가급적 튀기지 않고 찌거나 삶아 드시는 것이 좋습니다. 잡곡, 해조류, 채소, 과일껍질 같은 식이섬유를 많이 드시고 잡곡이나 현미, 통밀과 같은 통곡식품이 백품보다 도움이 됩니다. 채소와 콩류, 생선류, 과일류, 유제품의 식품군을 골고루 섭취하는 식사가 좋습니다. 땀이 흘릴정도의 운동도 하시는게 좋습니다 흡연을 하시면 금연도 하시구요~~~결론은 좋아하는거 먹지말라는 거쥬~~ㅜㅜ 건강하세용~~