잠들기전 수분 섭취를 덜하라하는데?

Question

자다 일어나 소변을 보고 잘 못잠드는데

잠들기 전 수분 섭취를 줄여보라하는데

잠들기 전 소변도 보고 자는데

잠들기 전. 수분섭취는 어제부터 안해야할까요?

Answer 1

안녕하세요. 거침없이 뚜벅뚜벅입니다.

잠들기 전 물을 마시면 혈액 건방 뿐만 아니라 눈 보호, 피부 탄력, 변비예방 등 장 건강에도 도움이 됩니다. 하지만 소변을 보기 위해 깰 수 있다는 단점이 있는데, 개인 몸 상태에 따라 판단할 수 밖에 없을거 같습니다.

야뇨증이 있으면 물을 마시지 않는게 좋고, 평소 혈압이 높거나 심장이 좋지 않으면 조금이라도 물을 마시고 자는게 더 이로울 수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 날으는흰수리775입니다.

잠자리에 들기 30분 전에 물을 마셔주면 몸의 수분이 보충되고 체액의 균형을 맞춰줘 심근경색과 뇌경색을 예방하는 효과가 있다고합니다. 야뇨증이 있는 경우가 아니라면, 잠들기 30분 전 물 한잔을 마시는게 좋습니다.

Answer 3

안녕하세요. 기쁜멧토끼170입니다.

대략 2시간 정도 전부터 줄이시면 좋을 듯 합니다.

결국 물을 드시는 만큼 방광에 소변이 차니깐요~~

Answer 4

안녕하세요. 와일드한박각시295입니다.

잠들기 전에 수분 섭취를 줄이는 것은 방뇨의 필요성을 감소시켜 수면 중에 일어나지 않도록 하는 것이 목적입니다. 물론, 수분 섭취를 완전히 중지하는 것은 좋지 않습니다. 하루 종일 몸에서 내어진 수분을 보충하는 것이 중요하므로, 수면 전에도 적절한 양의 물을 섭취해야합니다.

일반적으로 밤에 물을 마시는 것은 새벽에 방뇨가 필요할 수 있기 때문에 권장되지 않습니다. 만약 마시는 경우라면, 수면 1시간 전까지는 마시고 그 이후에는 마시지 않도록 합니다. 이는 수면의 질을 유지하기 위해 권장되는 방법 중 하나입니다. 또한, 커피나 차 같은 자극성 음료는 수면에 부정적인 영향을 미칠 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다.

Answer 5

안녕하세요. 위대한 탄생81입니다.

잠들기 전에 수분 섭취를 덜 하라는 이유는 수분 섭취를 많이 하면 자다가 소변의 마려워. 깰 수 있기 때문이라고 생각하네요 최소 1시간 전에 수분 섭취를 한 후 자기 바로 전에는 목만 축이는 정도로 물을 마시면 될 것 같습니다