면역력을 다시 올릴려면 어떻게 해야할까요?
안녕하세요 공정하고 깔끔한 다람쥐입니다
어릴 때 잠깐 있던 아토피가 요즘들어 다시 조금씩 나오고 있는데
회사일로 스트레스와 수면부족 등 영향으로 재발하는 거 같습니다
어떻게 관리를 해야하며 면역력과 충분한 수면 어떤 운동을 하면 좋을까요?
안녕하세요. 피부과 전문의 노동영 의사입니다.
아토피 피부염 때문에 고생이시군요.
아토피 피부염은 치료도 중요하지만 만성적으로 지속되는 질환이기에 관리가 훨씬 더 중요합니다. 일단 완치하는 방법은 없다라고 마음을 먹고 시작하는게 더 좋습니다. 아토피 피부염은 관리하는 질환입니다.
증상이 심할 경우 병원에 내원 하셔서 바르는 약이나 먹는 약을 복용하며 적극적으로 증상을 완화시키는 것이 좋습니다. 피부과약이 독하다는 얘기가 많은데, 증상이 심할 때 짧게 복용하는 것은 전혀 문제가 되지 않습니다. 증상 때문에 고생하는 것 보다 빨리 증상을 가라앉히고 관리의 단계로 넘어가는 것이 단기적으로도 장기적으로도 피부에 훨씬 좋습니다.
관리는 아무래도 보습제가 가장 중요합니다. 약물 치료로 어느 정도 좋아진 피부를 최대한 오래 지속해주는 역할을 하죠. 특히 샤워를 하고 나서는 반드시 발라 주셔야 하며, 평소에도 하루 4~5번 이상 틈이 날 때 마다 가려운 곳에 발라주는 것이 좋습니다.
씻는 것은 뜨거운 목욕은 아주 안 좋습니다. 미지근한 물로 샤워하는 것이 적당하며 너무 깨끗하게 씻는다고 때를 밀거나 비누를 자주 사용하는 것은 아토피 피부염을 악화시키는 주된 원인입니다. 아토피 피부염은 균에 의한 질환이 아니기에 깨끗이 씻는다고 좋아지는 질환이 아닙니다. 씻는 것이 중요한 이유는 몸에 묻은 여러가지 알레르기 항원들을 없애 주기 때문이라 보시면 되고, 흐르는 물로만 샤워해도 충분합니다. 그래서 약산성의 바디워시를 하루 한번 내지 이틀에 한번정도 사용하는 것은 좋으나 너무 자주 계면활성제를 사용하는 것은 피부장벽을 무너뜨리는 원인이 됩니다.
증상이 심할 때 적절한 치료와 꾸준한 관리를 통해 얼른 깨끗한 피부로 생활 하실 수 있길 진심으로 바랍니다.
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안녕하세요. 진호성 의사입니다.
우선 개인위생 관리가 필요합니다. 마스크 착용은 물론, 손 씻기에 신경 써 주셔야 합니다. 그리고 적절한 휴식, 스트레스 관리 등이 필요하며, 채소, 단백질 식품 섭취 등 건강한 식단으로 식사를 하시는 것도 중요합니다. 운동은 보통 1주일에 3~5회, 1회 30분에서 1시간 정도로 규칙적으로 하는 것이 이상적입니다.
스트레스와 수면 부족으로 인해서 생긴 면역력의 저하인 만큼 그 원인이 되는 스트레스와 수면 부족을 해결 해주시면 될 것으로 사료됩니다. 충분한 휴식을 취해주시고 스트레스도 풀어주세요.
안녕하세요. 김명훈 의사입니다.
특별한 방법이 있다기 보다는 충분한 수면 시간( 정해진 시간은 없지만 6-8시간 정도는 필요합니다.), 스트레스 줄이기, 균형잡힌 식생활, 걷기 운동과 같은 유산소 운동부터 가벼운 근력 운동까지 무리하지 않는 선에서 운동을 해주시는 것이 좋습니다. 또한 아토피 증상이 심해지기 전에 피부과에서 진료를 보시는 것도 좋습니다.