건강관리
현미밥이 건강에 좋다고 해서 계속 먹고 있는데 실제로 현미밥이 몸에 좋은가요?
안녕하세요 온화한돌고래유니파파입니다.
현미밥이 건강에 좋다고 해서 계속 먹고 있는데 실제로 현미밥이 몸에 좋은지 궁금합니다
4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
현미밥 효능.
풍부한 식이섬유: 식이섬유는 포만감을 높여주고, 장 운동을 활발하게 하여 변비 예방에 도움을 줍니다. 또한 혈당 상승을 완만하게 하여 인슐린 분비를 조절하는 데 도움을 줍니다.
낮은 칼로리: 백미에 비해 칼로리가 낮아 다이어트 식단으로 적합합니다.
각종 영양소 함유: 비타민 B, E, 미네랄 등 다양한 영양소가 풍부하게 함유되어 있어 건강 유지에 도움을 줍니다.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
현미밥은 식이섬유, 비타민, 미네랄이 풍부해 소화 건강과 체중 조절에 도움이 됩니다. 또한 혈당 조절에도 긍정적인 영향을 미칩니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
현미밥은 건강에 좋은 선택이며 다음과 같은 이유로 몸에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.
1. 식이섬유가 풍부: 소화에 도움이 되어 포만감을 주고 장 건강을 개선하며, 변비 예방에도 효과적입니다.
2. 비타민과 미네랄 함유: 특히 비타민 B군, 마그네슘, 철분이 많아 피로 회복, 에너지 생성, 신경 안정에 도움이 됩니다.
3. 혈당 조절에 유리: 흰쌀밥에 비해 혈당을 천천히 올리기 때문에 혈당 관리에 유익합니다.
4. 항산화 성분: 폴리페놀과 같은 항산화 성분이 있어 세포 손상을 줄여주고, 만성 질환 예방에 도움을 줄 수 있습니다.
다만, 소화가 잘 안 되는 분은 소량씩 드시거나 부드럽게 지어 드시는 게 좋습니다.