야간 근무하고 아침에 잠이 오지 않는데 가벼운 운동이 도움이 될까요? 아니면 가벼운 식사가 도움이 될까요? 어떻게 하는게 가장 도움이 되는지 알려주시겠어요?
안녕하세요. 귀여운팬더곰238입니다.
운동을 하게 되는 경우에는 몸을 더 활성화시켜서 오히려 잠을 더 오게 하지 않게 하니 그냥 편안한 음악을 들으시는 것이 수면의 효과적입니다.
안녕하세요. Piyrteudgjw3232d입니다. 질문자님 야근 을 하고 담이 오지 않을때 운동을 하면은 더더욱 잠이 멀리 도망 갑니다 따뜻한 우유를 마시고 취침 준비 하세요.
안녕하세요. 위용있는큰고래266입니다. 야근후 운동보는 간단한 식사가 취침에 도움이 됩니다 야근후 간단한 식사는 포만감을 주어 잠이 잘오게 할수 있어요 저도 야근후 간단히 식사하면 잠이 잘 오던데요 참고로 저는 4일에 한번씩 야근합니다
