새벽 운동이 좋을까요 저녁 운동이 좋을까요?
안녕하세요. 요즘 운동 시간에 고민이 많은데요. 새벽운동을 하면 아침에 일찍 일어날 수가 있어서 상쾌하지만 일어나는게 힘들고, 저녁운동은 회사 일 마치고 하니까 힘들어서 힘들고..혹시 새벽 운동이 좋을까요 저녁 운동이 좋을까요? 궁금합니다.
안녕하세요. 오늘도일하는호랑이33입니다. 사람마다 취향이 다 다르겠지만 저는 개인적으로
저녁 운동을 더 좋아 합니다. 확실히 아침에 일찍 일어나서 하는게 더 힘들고 귀찮아서
빼먹는 경우가 더 많이 생기더라구요
경우에 따라 새벽 운동은 오히려 건강을 해칠 수도 있습니다. 따뜻한 방에 있다가 갑자기 추운 새벽·아침 공기에 노출되면 혈관이 급격히 수축하면서 혈압이 올라가 심장에 무리가 갈 수 있답니다.
특히 고혈압, 당뇨 등의 질환이나 심근경색, 뇌경색, 협심증 등 심장질환이 있는 사람들의 경우 특히 새벽에 운동을 하지 않는 것이 좋습니다. 새벽 공기가 반드시 좋은 것만은 아니라는 이론도 있답니다.
밤새 가라앉은 대기에는 몸에 안 좋은 성분도 많아 특히 기관지 등 호흡기관이 좋지 않은 사람에게는 해로울 수 있다고 합니다. 일반적으로 운동은 몸이 기온에 충분히 적응하는 시간대인 오전 10시 이후 혹은 오후 2-4시쯤 하는 것이 좋습니다.
직장인의 경우 저녁 식사 후 1시간 무렵 정도가 적당하답니다.
안녕하세요. 머쓱한호박벌232입니다.
목적에 따라 다를 수 있습니다. 체중감량이 목적이면 공복의 아침에 하는 것이 좋고 혈당관리를 위한 것이면 저녁운동이 좋다고 하더라구요.
저녁운동이 좋지않을까합니다.. 운동강도를 조절해서 무리하지 않은 부분에 운동강도를 조절 하면 좋을까 하는 생각이듭니다. 아침에 할땐 정해진 양을 하긴 하나 그날 얼마만큼의 운동량을 할진 미지수이니까요
안녕하세요.원숭이654321입니다.
새벽 운동과 저녁 운동 둘 다 좋은 운동 방법입니다. 새벽 운동은 일찍 일어나는 것이 힘들지만 일찍 자기 이후에 운동을 하면 피로감이 줄어들고 하루를 시작하는데 좋은 에너지를 얻을 수 있습니다. 저녁 운동은 피로한 하루를 마무리하는 데 좋습니다. 저녁에 운동을 하면 잠이 더 잘 오고, 신체와 마음이 편안해집니다. 둘 중 어느 것이 더 좋은지는 개인마다 다를 수 있습니다. 스케줄에 맞게 적당한 시간에 운동을 하는 것이 좋습니다.
