오래 앉아있는데 치실 예방법 있을까요?

보통 오래 앉아서 공부하거나 일하는 사람이 치실에 걸리기 쉽다고 하는데 미리 예방할 수 있는 방법이 있을까요? 이전에 몇 번 걸려서 고생한 적이 있어서요 ㅠㅠ