의자에 앉아 일을 오래하는데 치질에 걸릴까 걱정입니다. 예방 방법이 있을까요?

회사 사무실에서 일을 할때 앉아 있는 시간이 많아 치질에 걸릴까 걱정입니다. 혹 어쩔수 없이 앉아 일하기 때문에 치질에 걸리지 않게 예방 할 수 있는 좋은 방법이 있을까요?