안녕하세요.
운동관련 시간에 대해서 문의를 주셨는데요.
체중감량이 목표시라면 오전에 일어나서 하는 공복유산소가 좋습니다.
하지만 근력과 균형잡힌 몸매를 원하신다면
기상한지 7시간이 지난 저녁시간에 운동하는게 좋은데요.
⭐️운동 1시간전 적당한 탄수화물을 섭취해두세요
(탄수화물은 근력운동에 정말 꼭 필요한 에너지원입니다.)
운동전 10-15분 스트레칭
본운동 (근력운동or웨이트트레이닝) 1시간-1시간30분
마무리운동 (간단한스트레칭&유산소) 30분
으로 마무리해주시는게 건강하게 살빼기 좋습니다.
추가적으로 빠른 근성장과 지방감량을 원하신다면
꼭! 식단까지 하시길 바랍니다.
추가적으로, 운동 후 공복감에 먹기 좋은 저녁식단은
계란 여섯개(노른자는 하루 3개만)+바나나+무지방요거트+아몬드10개
정도면 충분합니다!