아침 운동과 저녁 운동 중 어떤 게 더 효과적일까요??

Question

아침 운동과 저녁 운동 중 어떤 것이 더 효과적일까요???여러가지 요소들을 고려할때 아침 운동과 저녁 운동 선택 할 때 어느 시간대가 건강에 더 좋을까요??

뽀얀굴뚝새243 · Accepted Answer

아침운동보다는 일과 시간을 다 끝내고

하는 저녁운동이 더 효과적이라고 생각합니다.

적정한 운동은 질 좋은 수면에도 도움이 되며

식욕을 억제하는 데 도움이 된다고 합니다.

참고로 저는 저녁 식사 후 밤에 운동을 하는

편입니다. 그래서 야식의 유혹을 뿌리칠 수 있고

잠도 바로 잘 수 있어서 좋은 거 같습니다.

역대급촉촉한라임나무 · Answer

사실 목적에 따라 운동하는 시간이 달라지는것은 사실입니다. 만약 살을 빼기위한 다이어트가 목적이라면, 아침 공복에 운동하는것이 좋고, 당뇨나 혈압을 개선하기 위한것이라면, 식사후 운동하는것이 좋습니다.

삐닥한파리23 · Answer

운동을 하시는 목적에 따라 차이가 있다고 생각합니다. 다이어트가 목적이라면 공복에 하시는 것이 좋고 벌크업이나 헬스를 하신다면 저녁에 하시는 것이 좋습니다.

anonymous · Answer

아침 공복상태에 운동이 더효과적이에요 다이어트기준으로 했을때요 근육을 키우는건 저녁이 좋을거에요 ~어떤기준에따라 달라질거 같아요

맥화이트골드심 · Answer

아침 식사 하기전 공복에 하는 달리기가 건강과 다이어트에 많은 도움이 된다고 합니다.

하지만 웨이트트레이닝 같은 근력 운동은 저녁에 하는게 맞을것 같습니다.

에펠탑선장 · Answer

운동을할때 더 효과적으로 하려면 아침에 운동을 하는게 좋다고합니다.그이유는 아침에는 보통 공복상태이기 때문에 운동을 공복상태에서 하면 다이어트효과도 있어서 더 좋다고 합니다.

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