일찍자고 일찍일어나는데 몸에 루틴에 좋다는데 맞나요?

Question

사람은 일찍자야 수면의 질을 올릴수 있던데 맞는 말일까요 일찍자고 일찍일어나야 건강에 좋다던데 왜그런걸까요 하루 수면시간 8시간 정도 푹자면 똑같은거 아닌가요?

Answer 1

네 맞습니다. 일찍 자고 일찍 일어나는 것이 몸에 좋습니다. 잠은 하룻동안 몸 안에 쌓인 독소를 배출하고 스트레스를 완화시키는 등 신체 정화 활동을 하는데 일찍 자는 것은 이러한 정화 시간을 더 빨리 하게 하며 이러한 작용으로 신체는 정상적이고 건강한 상태를 유지하면서 아침에 일찍 일어나게 해주는 효과를 불러 일으킵니다.

Answer 2

일찍자고 일찍 일어나는 것에 대한 질문입니다.

일찍자고 일찍 일어나는 것을 루틴으로 만들게 되면

건강에 상당히 좋아지게 될 것입니다 .

Answer 3

질문하신 일찍자고 일찍 일어나는 것이 몸에 좋냐에 대한 내용입니다.

예, 일단 일찍 자면 어느 정도 수면 시간이 확보가 될 것이고

일찍 일어나게 되면 시간 관리에서도 좋기 때문입니다.

Answer 4

보통 일찍자고 일찍 일어나는 습관이 몸에 루틴과 밸런스가 맞아서 좋다는거겠죠. 늦어도 10시에는 잠자리에 등어야 좋은 호르몬이 분비가 되고 아침에 일어날때도 가볍게 개운하게 일어난다고 하더라구요. 하지만 10시에 자는사람이 많지 않을거 같아요.

Answer 5

안녕하세요. 정성들여서 답변드리는 사람입니다.

일찍 자고 일찍 일어나는 것이 무조건 좋은 건 아니에요. 최근 연구에 따르면 오히려 늦게까지 활동하는 '올빼미형' 사람들의 인지 능력이 더 높게 나타나기도 했답니다.

가장 중요한 건 개인에게 맞는 수면 패턴을 찾는 거예요. 연구 결과를 보면 하루 7-8시간의 규칙적인 수면을 취하는 게 가장 이상적이라고 해요. 수면 시간이 5시간 미만이거나 9시간 이상일 경우 오히려 우울증 위험이 높아진다고 하네요.

저도 예전에는 무조건 일찍 자려고 노력했었는데, 요즘은 제 몸에 맞는 시간에 자고 일어나는 게 더 편하더라고요. 다만 한 가지 중요한 건 규칙적인 수면 패턴을 유지하는 거예요. 주말에도 평일과 비슷한 시간에 자고 일어나면 수면의 질이 더 좋아진다고 해요.

답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.