일찍 자면 몸에 어떻게 좋나요?

Question

밤에 일찍 자게 되면 몸에 좋다고 하는 이야기가 많더라구요. 밤에 일찍 자면 몸에 어떻게 좋고 일찍 취하는 수면은 몸에 어떤 영향을 주나요?

Answer 1

안녕하세요. Bluefin입니다.

우리신체의수면시간은10시~11시취침하에8시간정도자는것에최적화되어있다합니다10시부터1시사이에좋은호르몬이많이생성되어숙면과신체컨디션을향상시킨다는연구결과가있었다하네요