맨몸운동 할 건데 추천전해주세요
요즘 다이어트를 하려고 식단 조절이나 운동을 해야하는데 잏닫 맨몸운동으로 시작해서 점차 올라가려고 하는데 어떤 맨몸운동이 좋나요?
맨몸운동을 일정한 루틴으로 꾸준히 하시는게 좋습니다. 스쿼트나 플랭크가 기본적인 맨몸운동이고
푸쉬업도 도움이 될 수 있습니다. 유튜브에 홈트 영상이 많으니 잘 참고하시고 루틴을 정하시면 좋습니다.
안녕하세요. 재빠른멧토끼101입니다.
몸을 만드는것의 70은 식단이고 30이 운동이란 말이 있습니다.
식단은 더 확실하고 빠르게 몸을 만들어주기 때문에 꼭 하시는것을 추천드리고 , 질문을 보니 따로 운동 경험이 많으신것 같지는 않습니다. 그렇다면 턱걸이 같은 고강도 맨몸운동은 아예 힘드실것같고 다른분이 작성해주신것 처럼 맨몸 스쿼트,푸쉬업 이 있고 윗몸일으키기 정도가 있지만
맨몸운동보다는 요즘은 가격도 저렴한곳이 많은 헬스장을 추천드립니다. 초보자일수록 특히 맨몸운동으로 몸을 만들기는 굉장히 어렵습니다. 부위별 근육을 고립하여 정확히 힘을 써야하는데 초보자의 경우 불가능하기 때문입니다.
PT를 받아 정확한 자세로 운동을 시작하는게 베스트지만 PT를 받지 않더라도 처음 헬스장을 등록하면 기계별 사용방법을 알려주는OT를 해주는경우도 많고 트레이너분들에게 물어보면 친절히 잘 알려주실겁니다. 유튜브에도 워낙 많은 운동 방법들이 나오기 때문에 참고하시는것도 좋습니다.
안녕하세요. 만돌도령입니다. 런지 스쿼트 푸쉬업 윗몸일으키기 같은 운동을 해보세요 간단하지만 정말 큰 운동효과를 볼 수 있는 운동이고 층간소음 걱정도 없답니다!!
층간소음이 걱정되지않는 곳이라면 줌바댄스 강추에요. 유투브에 동영상 많아요. 따라하다보면 스트레스도 날리고 건강해지고 살도빠져요. 운동후 단음료먹으면 말짱도루묵이니 운동후에는 단거말고 물드시구요.
안녕하세요. 프렌치 깡패66입니다.
맨몸운동의 기본은 스쿼트하고 푸쉬업이라고 할만큼 누구나 쉽게 할수 있는 운동입니다 스쿼트와 푸쉬업을 하는걸 추천드립니딘