양반 다리를 하는 자세가 척추에 좋지 않다고 하는데 그럼 어떻게 앉아야 되나요?

우리나라 안녕 자세 중에 양반 다리나 다리 꼬는 자세가 척추에 좋지 않다고 하는데 그럼 어떻게 앉아야 되는지 궁금해서 글 남겨봅니다.