양반다리로 앉으면 허리 건강에 안 좋은가요?

양반다리를 계속하고 앉아 있으면 허리나 골반에 많이 안 좋다고 들었습니다. 안 좋아 지는 이유가 궁금하며, 어떤 자세로 앉는 것이 좋은가요?