자고있을때 다리에 쥐날때의 조치

요즘 운동을 너무 열심히 해서 그런가 가끔씩 자다가 다리에 쥐가 나더라구요. 이럴때 굉장히 괴롭습니다.

빨리 쥐를 해결할 수 있는 방법 없을까요?