자고있을때 다리에 쥐날때의 조치
요즘 운동을 너무 열심히 해서 그런가 가끔씩 자다가 다리에 쥐가 나더라구요. 이럴때 굉장히 괴롭습니다.
빨리 쥐를 해결할 수 있는 방법 없을까요?
누워있는 상태에서 쥐가 난 다리를 하늘을 향해 쭉 펴주시고
발목을 아래를 향해 접어주시면 종아리와 쥐가난곳이 자극이 가면서
서서히 풀립니다. 남이 도와주면 더 좋지만 혼자서 하셔도 됩니다.
안녕하세요. 답변하는사람입니다.
손가락으로 엄지발가락을 잡아주신다음에 다리를 쭉 펴주시면서 손가락으로 발을 몸쪽으로 당겨주시면 쥐가 났을때 금방 풀리고 괜찮더라구요~ 참고해서 해보세요!
안녕하세요. yojine입니다.
쥐났을 때 정말 너무 아파서 괴롭죠ㅠㅠㅠ
그럴때에는 바로 옆에 벽이 있다면 재빠르게 7~80도로 다리를 올려 벽에 기대게하고 손을 뻗어 두 발의 발가락을 감싸서 몸쪽을 향해 당겨줍니다.
어렸을때 유연성 검사하듯이 발을 내 몸쪽으로 당겨주는 겁니다.
쥐가 나는게 혈액순환이 잘 되지 않아서 생기는 경우도 있더라구요. 다리를 올려서 혈액순환 시켜주셔도 좋고, 자기 전에 종아리 마사지 해주시는 것도 좋을 것 같습니다!
안녕하세요. 검붉은쭈꾸미293입니다.
원인은 알고 계신거 같네요.
갑자기 무리한 운동이 근육경련을 일으시키는 원인인거 같네요.
순환이 잘되어야 되어야 쥐가 잘나지 않아요.
적당하고 무리하지않게 운동하시고요.
미지근한물에 샤워하시고요.
마그네슘.아연.철이 많은 비타민제도 좋을거 같아요.
빨리 푸는 방법은 잘 모르겠고요.
요즘은 종아리에 마사지해주는
기계가 있더라고요.
종아리깊은속까지 마사지를 해준다고해요.
주무시다 쥐나면 풀어주는 역할을 해주니
한번 참고해보세요^^
기기이름은 여러 종류가 있으니 본인에게
맞는거로 선택하시기 바래봅니다^^
안녕하세요. 프렌치 깡패66입니다.
자다가 다리에 쥐가 날때는 자리에서 일어나 잠시 서있으면 쥐가 사라집니다 허리를 숙여 발끝을 잡고 스트레칭을 해줘도 됩니다
