40대 중반 식물성 에스트로겐 섭취하는게 좋은가요?

40대 중반 여, 식물성 에스트로겐을 별도로 섭취해주는게 도움이 되나요?

알약 형태로 하루 2알 섭취하는 제품이 있어서요,

혹시 에스트로겐 섭취 시 부작용은 어떤게 있나요?