하루 종일 물은 안 마시고 아이스아메리카노만 마시는 경우 탈수증세를 보일 수 있어서 안됩니다. 커피는 물을 대신 할 수 없기 때문에 물은 충분히 보충해 주어야 몸에 문제가 생기지 않습니다. 세계보건기구에서 권장하는 하루 카페인 섭취량은 400mg으로 아메리카노 종이컵 기준 3~5잔에 해당되어 커피를 하루 3잔 마신다고 몸에 무리는 가지 않습니다. 단 물을 별도로 마시는 경우입니다.
커피에는 카페인이 들어있는데, 카페인을 과도하게 섭취하면 몸의 교감신경을 항진시켜 이상 증상이 나타날 수 있습니다. 카페인의 대표적인 부작용은 두통, 불면, 짜증, 긴장, 잦은 배뇨 또는 배뇨 조절 불가능, 빠른 심장박동, 근육 떨림 등이 나타날수 있으니 특별한 부작용이 없다면 하루3잔 정도는 괜찮다고 합니다.
아이스아메리카노의 상당부분이 물이라 상관은 없지만 커피를 많이 드시면 탈수 현상이 오니까요. 물은 하루에 2리터 정도가 성인이 마셔야 하는 양이기 때문에 커피로만 수분을 섭취하시기에는 좀 부족한 양입니다.당장은 문제가 안된다고 하더라도 꾸준히 그렇게 섭취하시면 수분 부족현상으로 건조함이나 탈수 증상이 나타 날 수도 있을 것 같습니다.