하루에 4~5시간정도 자면 건강에 안좋을까요?

Question

습관이 되어서 그런지 잠을 길게 안자는 편인데

이런 습관이 지금은 괜찮지만

나중에 문제가 될까요?

약간 피곤하다 정도는 느끼는데

크게 신경쓰지 않아도 될 정도이긴 합니다

수면시간을 더 늘려야할까요?

Answer 1

안녕하세요. 위대한거북이239입니다.

하루 적정 수면 시간은 6 ~ 8시간 정도로 보고 있습니다.

이보다 수면이 부족하면 피로가 쏟아질 수 있으나, 사람마다 체질이 다르기 때문에 4~5시간도 충분할 수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 1BTC입니다.

일일 권장 수면시간 7~8시간입니다.

5시간은 권장시간에 비해 적어보이네요.

장기간에 걸치면 피로 누적이 될수도 있기 때문에 늘리셔야 할 것 같습니다.

Answer 3

안녕하세요. 심심한잠자리23입니다.

일상 생활할때 수면이 제일 중요한부분이죠

수면이 부족하면 하루가 피곤함을 느끼게 되며

일상생활하기에도 불편합니다.

하루4-5시간이면 수면이 좀 부족해보입니다

최소 하루8시간은 수면해주는것이 좋다고 합니다

Answer 4

안녕하세요. 메타람쥐입니다.

9시간수면을추천합니다많이자는것보다적은수면이리드이나패턴등건강에 이롭지는않습니다

Answer 5

안녕하세요. 보람찬반달곰298입니다.

일반적으로 성인의 경우는 적정 수면시간을 7시간으로 권유하고 있는데요

하지만 사람마다 체질이 다르고 바이오리듬이 달라서 꼭 저 7시간을 지키실 필요는 없다고 합니다.

하지만 지금 질문자분께서 피곤하다고 느끼시는건 잠이 부족하다고 몸이 반응을 하고 있는 상황이라 보이는데요. 수면시간을 1시간정도 늘려서 6시간 정도 주무시는게 좋을 것 같아보입니다.

좋은하루 되시고 숙면하세요!

Answer 6

안녕하세요. 인생은타이밍입니다.

제가 평균 4시간 5시간을 잡니다만

습관이 되면 전혀 피곤함을 느끼지 못합니다

하지만 초반이시라면 적응되기까지 상당히 피곤하세요

Answer 7

안녕하세요. 올곧은오소리112입니다.

수면시간을 조금 늘려도 좋을것 같습니다.

수면시간이 4시간 미만인 사람과 9시간 이상인 사람이 사망률이 높고, 8시간 전후인 사람이 사망률이 낮다는 보고가 있습니다.

도움이 되기를 바랍니다. 건강하세요.

Answer 8

안녕하세요. 그리운물수리18입니다.

우리 인체는 수면을 하면서 많은 부분을 회복합니다

수면시간이 부족하면 그만큼 회복능력도 떨어집니다