하루에 몇분을 걸야 할까요??
앉아서 일을 하는 시간이 많다보니 하루에 걷기 운동을 많이 못하고 있네요.허리도 아쁘고,다리에 힘도 없는데.하루에 걷기 운동을 몇분을 해야지 효과를 볼수 있을까요^^
안녕하세요. 비장한딱새184입니다.
하루데 1시간이상 걷으면 운동효과를 볼수있습니다. 걷음수는 만보정도 걷으면 됩니다.
안녕하세요. 풋풋한당나귀187입니다.
하루 만보를 걸으면 건강에 좋다고 하는데 그건 잘못된 예라고 보시면되요 하루 오천보를 걸어도 몸에 무리가 온다면 오천 걸음은 관절과 허리의 통증을 유발 시키는 계기가 되요
걷는 것에 건강을 지키고 싶으시다면 몸에 무리가 가지 않는 선에서 불편함을 느끼기 보다는 즐겁다는 마인드를 갖고 걷기 운동을 하시면 건강에 많은 도움이 되요
"이 만큼만 걸으면 된다" 이 생각은 하지 마세요
최소 30분 이상은 걸어야 우리 몸에 혈액순환이 잘 되고
운동 효과를 느낄 수 있다고 합니다.
시간이 없으셔도 꾸준히 짬내서 30분씩 걸어보는 습관을 가지는게 좋을 것 같습니다.
안녕하세요. 위대한메추라기66입니다.
저는 만보 걷기를 하고 있는데 대략 시간 상으로는 1시간 30분에서 40분 사이 정도 되는거 같아요
안녕하세요. 위대한거북이239입니다.
몇 분을 걸어야 하는지 정해진 것은 없습니다.
대부분 "만 보"를 권유하는 편입니다.
안녕하세요. 당찬돼지172입니다.
보통 전문가들이 이야기를 하기를 30분을 이상 걸어야지 몸에 땀이 나면서
운동의 효과를 볼 수가 있다고 합니다
그렇기 때문에 최소 30분을 걷고 1시간 이상 걷는것이 좋습니다.
전문가들이 말하기를 운동효과가 있을려면 30분 이상은 걸어야 된다고 하더라구요.
걷기의 속도에 따라서 다르겠지만 일반적으로는 30분 이상을 걸었을때 제대로된 운동효과가 있는 것 같습니다.