4개월 동안 회전근개 염증 때문에 운동을 못하고있습니다

Question

성별

남성

나이대

26

안녕하세요 4개월 동안 회전근개 (극산근) 염증 때문에 운동을 못하고 있습니다 1주일에 병원 2번 꾸준히 물리치료 받고 있습니다 최대한 어깨 안 쓰려고 노력은 하지만 세수 양치 샤워 머리 말릴 때는 어쩔 수 없이 사용하게 되더라고요 운동도 1주일에 하체 1번씩만 합니다 혹시 바벨 백 스쾃 할 때 어깨 영향이 많이 가나요? 백 스쾃 할 때 어깨가 아프지는 않습니다.

Answer 1

어깨가 아픈 증상이 유발되지는 않더라도 바벨 백 스쿼트 운동이 어깨에 영향이 전혀 없으리라고 볼 수는 없습니다. 어느 정도의 영향이 있을 것입니다.

Answer 2

안녕하세요. 유민혁 의사입니다.

회전근개(특히 극상근) 염증을 가지고 있는 경우, 어깨에 무리를 주지 않도록 주의하는 것이 중요합니다. 바벨 백 스쿼트 시 어깨에 일정한 부하가 가해질 수 있으며, 이는 바벨을 지지하기 위해 어깨가 늘어나고 회전근개 근육이 사용되기 때문입니다. 비록 직접적인 통증이 없다 하더라도, 회전근개 염증이 있는 상태에서는 어깨에 부담을 줄 수 있는 운동은 가급적 피하는게 좋습니다.

그냥 머신레그프레스 하세요.

Answer 3

안녕하세요. 채홍석 의사입니다.

부상시 휴식을 열심히 하는 것도 운동입니다

하체만 사용하는 운동이 아닌 이상 하지 않으시는게 좋습니다

추천 좋아요 부탁드립니다.

Answer 4

안녕하세요. 서민석 의사입니다.

기본적으로 일상 생활을 할 때는 문제가 없지요. 어깨를 무리해서 사용하는 운동이나 행동만 피하시면 되니깐요. 하체 운동은 크게 무리가 되지도 않구요. 다만 문의 주신 운동은 어깨를 과다하게 뒤로 젖히게 되어 피하시는 것이 좋겠습니다.