아이가 소아 비만이 되는 것을 예방하려면 어떻게 해야 하나요?

Question

아이가 먹는 것을 너무 좋아하네요 그래서 식사 시간 외에도 간식으로 많이 먹는데 걱정이네요 아이가 소아비만 되는걸 예방하려면 어떻게 해야하죠?

Answer 1

소아 비만을 예방하기 위한 방법이 무엇인지 궁금한가봅니다.

소아비만은 식이요법을 통해 예방할 수 있습니다.

소아는 계속 성장을 하는 시기이므로 충분한 영양 공급이 필요합니다.

대신 과잉 섭취하고 있는 잘못된 식사량을 조절하고 식습관을 고치는게 중요합니다.

이것은 반드시 가족 모두가 참여해서 도와줘야 합니다.

성장에 필요한 단백질은 충분히 섭취할 수 있게 하고 탄수화물, 지방은 제한을 합니다.

식사는 20분 이상에 걸쳐 천천히 먹도록 하고 아침을 꼭 먹고 자기 전에는 과식을 하지 않도록 합니다.

Answer 2

안녕하세요. 김현 초등학교 교사입니다.

아이가 소아 비만을 예방하려면 균형잡힌 식사와 규칙적인 운동이 중요합니다. 건강한 식습관을 기르고 과일과 채소를 많이 섭취하게 하며 고지방 식품을 줄이면 좋습니다

Answer 3

안녕하세요. 은창덕 보육교사입니다.

간편하고 쉽게 조리 할수 있는 장점이 있어 인스턴트 간식를 많이 먹이고 있어 칼로리는 높으나

가공되어 있어 쉽게 배고픔을 느끼기 때문에 더 많은 음식을 먹게 됩니다

어렵겠지만 인스턴트의 양을 줄이고 천연의 거친 음식의 비중을 높이고 규칙적인 운동이 필수 입니다

많이 먹고 하는 운동은 살 빼는데 효과가 없기 때문에 음식양을 줄이지 않으면 살을 뺄 수가 없습니다

아이에게 비만이 되면 안 되는 점을 교육하고 이해시키고 하셔야 합니다

특히 아침보다 저녁에 먹는 걸 조심 하셔야 합니다

Answer 4

안녕하세요.

아이의 소아비만을 예방하기 위해서는,

• 규칙적으로 식사할 수 있도록 하고 과식이나 폭식을 하지 않도록 먹는 양을 조절합니다.

• 간식은 하루 권장 섭취량을 고려하여 제공하되, 가능한 건강한 간식으로 제공합니다.

• 활동량을 늘릴 수 있도록 다양한 운동, 신체 활동을 할 수 있도록 하며 특히 과체중일 경우 조금 더 활동량을 늘려 칼로리를 많이 소비할 수 있도록 합니다.

Answer 5

안녕하세요. 박하늘 초등학교 교사입니다.

아이들의 식습관을 만들어주는 건 부모님들의 몫입니다. 소아 비만 또한 아이들이 여러 가지 식품을 먹고 서 활동이 부족하기 때문에 생겨나는 것인데요. 되도록이면 정해진 정량 식사를 하고 간식도 아이들 마음대로 먹는 것이 아니라 영양소 체크를 해서 건강한 간식을 먹는 것이 소아 비만을 예방하는 지름길입니다.