안녕하세요,
질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.
모발의 주성분인 단백질 대사가 원활하지 않으면 모발이 가늘어지면서 쉽게 탈락하게 되며, 보완하기 위해서 권장되는 중요 영양소는 비오틴이 되겠습니다.
비오틴은 수용성 비타민B7으로 케라틴 단백질 합성을 촉진해서 모발의 강도를 높여주게 됩니다. 여기에서 필수 아미노산, 비타민B가 응축된 맥주효모를 병행하시면 모근에 좋은 영양을 전달해서 성장을 돕는 강력한 시너지가 발생하게 됩니다. 그리고 모발 세포 분열에 관여하는 아연과 항산화 작용으로 두피의 노화를 방지해주는 셀레늄, 비타민C를 함께 챙겨주시면 모난 건강 유지에 효과적이랍니다.
만약에 모발이 눈에 띄게 얇아지셨다면 식이유황인 MSM 섭취로 모발 구조를 단단하게 보강해주시는 것도 좋은 방법이 되겠습니다. 식품에 있어서는 단백질이 많은 검은콩, 두부, 요오드 성분이 있는 미역과 다시마의 해조류를 추천드리며, 혈액순환을 돕는 견과류를 간식으로 섭취하는 것이 좋답니다.
청년이 넘어 중년기에는 소화 흡수력이 떨어질 수 있으므로 고함량 단일 제제보다는 흡수율이 고려된 복합 영양제를 선택하시고, 무엇보다 충분한 수면으로 밤사이 모발 세포가 재생될 수 있는 환경을 만들어주는 것이 좋은 해결 방법이 되겠습니다. 평소 두피 맛사지를 병행해보시어, 혈류를 개선해주신다면 영양제 효과를 더 끌어올릴 수 있겠습니다.
조금이나마 참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다 ^ ^