우울증이 있는 지인에게 도와줄수있는 좋은방법 있을까요?
안녕하세요? 지인중에 여러가지 일로 우울증을 겪고 있는분이 계십니다. 우울증이 있는 지인에게 도와줄수있는 행동이나 좋은 말들 있으시면 공유 부탁드립니다. 도와드리고 싶은데 별게 없어서 여쭤봅니다.
안녕하세요. 이찬로 심리상담사/육아·아동전문가 입니다.
우울증은 스스로 해결하려 노력하시는 것 보다
주변의 가까운 지인이나 가족에게 도움을 받아 보시는 것이 더욱 좋습니다.
자주 만남을 갖고 내면의 걱정 거리들을 많은 대화로 풀어내 보도록 유도해 보세요
또한 긍정적인 생각과 생활을 하시는 습관을 들이도록 도와주세요
가벼운 산책 같은 것들도 신체에 활력을 불어 넣어 주는 좋은
방법이 될 수 있습니다.
안녕하세요. 이은별 심리상담사입니다.
우울증을 가지고 있는 지인이 있다면옆에서 이야기를 많이 들어주는것도 좋으며
활동을 같이 해보는것도 좋습니다
가벼운 운동이나 외부활동을 같이 해주면 도움이될수있습니다.
우울증의 경우 혼자서 하는것이 힘들수있고 거부감이 들수있기에
같이 해준다면 조금더 활동에 참여할수있어 우울증을 극복하는데 도움이될수있을것입니다.
안녕하세요. 강신영 심리상담사입니다.
우울증이 있다 하여 우울증 약에만 의존하기 보다는 주변 지인들이 긍정적인 생각을 갖도록 도와주는 것이 좋습니다. 질문자님 지인분께서 안좋은 말을 하더라도 지인분을 이해하는 것을 보여주고, 무언가를 할 때 지인분에게 자신감을 주는 말씀을 지속적으로 해주시길 바라며 취미생활을 같이 해보시길 바랍니다. 하지만, 지속적인 노력에도 우울증이 치료되지 않는다면 우울증약을 꾸준히 복용하도록 도와주시길 바랍니다.
안녕하세요. 최혜경 심리상담사입니다.
우울증으로 치부해서 너무 표시내거나 따시키지는 말고요.
그 사람 곁에 항상 있으면서 그 사람의 말을 잘 경청하고 도움이 필요할 때는 적극 지원해 주는 것이 좋다고 생각됩니다.ㅠ.ㅠ......
또한 그 사람이 우울해 하거나 눈물을 보이면 그대로 다 받아주고 실컷 울게 하며 그 사람의 마음을 진정으로 공감해 주세요.ㅠ.ㅠ.....
공감이 특효약입니다.ㅠ.ㅠ.....
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김점숙 심리상담사입니다.
아래 내용을 참고하여 지인에게 도움을 주시기 바랍니다.
우울한 사람들은 자신의 감정을 누군가에게 말하는 것이 더 나은 삶은 위해 해야 하는 첫째 일입니다. 전문가나, 부모, 친척, 친구, 이웃, 성직자 등 누구라도 자신이 편하다고 느끼는 누군가에게 최대한 도움을 구해야 합니다.
스트레스가 쌓였을 때는 좀 기분이 나아질 때까지 큰 결정사항이나 일에 대해 잠시 유보합니다. 그리고 규칙적인 생활과 활동을 하고, 균형 잡힌 식습관을 갖고 운동을 한다면, 정서적인 저항력도 강해질 것입니다.
우울증이 있으면 밤에 잠을 잘못 자거나 또는 잠을 자도 새벽에 깨는 일로 인해 괴로움을 많이 겪습니다. 하지만 억지로 잠을 청하려고 하면 그 자체가 스트레스가 됩니다. 잠이 안 오면 억지로 잠을 청하지 말고 잠이 올 때까지 산책을 하거나 무언가 다른 일에 몰두하도록 합니다..
안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
지인분이 우울증이 심한 것 같다고 하신다면 가장 좋은 방법은
병원에서 전문의와 상담을 받아 보시는 것을 추천드립니다
혼자 병을 키우실 수도 있기 때문에 하루빨리 병원에 가보시는 것이
좋을 것 같네요
안녕하세요. 이옥희 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
남녀노소 누구나 사람은 인생을 살아가다보면 각종 스트레스, 개인적인 여건 등으로 인해 극심한
어려움을 마음속에 담아두기만한 채로 살아가고 있을겁니다.
평소보다 수면시간을 조금 늘려보시고, 힘드시더라고 세끼 꼭 잘 챙겨드시기 바랍니다.
햇볕 좋은 시간에 가볍게 산책을 나가는 것도 좋고, 운동이나 취미생활을 해주시는 것도 좋습니다.
또 가까운 사람과 대화를 나눠보는 것도 도움이 될 수 있는데요.
안녕하세요. 이기운 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
여러가지 일과 감정적으로 우울증이 생기신듯 합니다.
이럴 경우 감정에 대한 환기를 시켜주면 좋습니다.
산책을 한다던지 혹은 다른 취미활동을 하면서 그 우울감을 벗어나도록 하는것이 좋습니다.
평상시에 혼자 지내지 않고 조금이라도 움직이려고 노력하여 육체적으로 땀 흘리는 방법도 좋습니다.
또한 감사일기를 적으며 감사한것들에 대해서 파악해 보는것도 좋습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김성훈 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
우울한 사람들은 자신의 감정을 누군가에게 말하는 것이 더 나은 삶은 위해 해야 하는 첫째 일입니다. 전문가나, 부모, 친척, 친구, 이웃, 성직자 등 누구라도 자신이 편하다고 느끼는 누군가에게 최대한 도움을 구할 수 있도록 도와주시기 바랍니다.
안녕하세요. 정원석 심리상담사입니다.
지인이 누구인지에 따라서 접근해야하는 정도가 다를 수 있습니다.
가족일수도 있고 연인, 친구 등 관계는 여러가지라서 얼만큼의 친밀도가 있는지에 따라서 다가가는 정도를 달리햐애합니다.
같이 집에만 있는 것이 아닌 같이 야외활동을 하면서 빛을 보고 산책도 한다면
나가기 전까지의 어려움과 귀찮음이 있을 수 있지만
야외활동을 하다보면 더 활기가 생기기 마련입니다.
안녕하세요. 안장이심리상담사입니다.
대화를 많이 시도해 보세요
마음속에 응어리져있는 스트레스덩어리를
밖으로 내 보내도록 해주세요
실타래처럼 하나씩 하나씩 밖으로나옵니다
결국, 우울증이 있는분 곁에서 경청해주는 마음이 중요해요
상대방이 누군가 나를 위한다는 마음을 갖게 하는게 중요합니다
그리고 마음의 안정을 유지시켜주는 것이 좋습니다
어렵고 힘들때 도움이 될수있는 진짜 가족, 친구가 되어주세요
항상 응원할게요
안녕하세요. 박주영 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
우울증은 현대인들 8명 중 1명이 경험할 정도로 흔한 질병으로 나타나고 있습니다
수면의 질 저하는 우울증을 경험하는 분들 중 많은 분들에게 나타나는 흔한 증상 중 하나입니다.
숙면을 취해보세요. 숙면을 위해 활력소가 되는 것, 동호회 활동 등의 외부활동이나 운동을
추천합니다. 우울증 증세를 잘 이겨내시길 바랍니다.
안녕하세요. 전지훈 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
친구의 이야기를 잘 들어주는 것이 중요합니다.
그 친구는 누구한테도 터 놓지 못하는 말들이 있을 겁니다.
함께 이야기 상대가 되어서 친구의 우울증을 해소시키길 바랍니다.
