안녕하세요.
제가 일하면서는 매우 화가 많은 편인데
우선 화가 많은이유가 뜻대로가 안되서인데
화가 나는 순간에 좀 내려 앉을 수 있는 행동이 있을까요?
안녕하세요. 남다른수염고래254입니다.
심호흡을 하여 뇌에 산소공급을 해주면 좋습니다.
흥분을 할 경우 호흡이 올바르지 않아 뇌에 산소 전달이 부족하게 되어 올바른 판단이 어렵게 됩니다
안녕하세요. 어린쿠스쿠스65입니다.
화가날때는 잠시 자리를 피해주는것이 좋을수있습니다
혹은 다른 활동을 해주는것도 좋습니다.
화나는 상황에 직접적으로 맞부딪히지 않도록 해주는것이 좋겠습니다.
안녕하세요. 큰곰151입니다.
저도 그런적이 한두번도 아니고 그문제 때문에 대인관계가 박살이 났는데요! 그럴때는 말을 하기전에 이말을 하면 일어난 일이나 반응을 생각해 보시면 좋아요!
안녕하세요. 흡족한베짱이90입니다.
평소에 즐거웠던 일 또는 재미났던 상황을 기억해서 상기시키는 훈련을 하면 좋을 것 같습니다
안녕하세요. 호화로운두꺼비292입니다. 순간 뒤로 물러서서 한번만 다시 생각해보세요 심호흡 하시면서 그럼 머리가 차갑게 식습니다
안녕하세요. 박상범 심리상담사입니다.
화를 조절하고 내려앉을 수 있는 행동을 한가지 추천드리자면
명상을 해보시는 것을 추천드립니다
명상을 통해 화를ㄹ 내려앉을 수 있ㅇ르 것입니다
안녕하세요. 성문규 심리상담사입니다.
분노를 삭이기 위해서는
화가 났을때 5초정도를 마음속으로 세어보며
화를 삭이는 행동을 하시는 것을 추천드립니다
안녕하세요. 천지연 심리상담사입니다.
화가 많다 라는 건 분노 조절이 안된다 라는 것이죠.
분노조절을 위해서는
우선은 화가 나는 감정을 인정하고 왜 화가 났는지 파악하고 화가 난 감정을 토닥여 주세요.
화가 나는 순간 심호흡을 먼저 해보세요.
잠시 생각을 해보세요. 내가 화가 날 만한 상황인지를 ~
화가 나는 감정을 글로 적어보세요.
되도록이면 화를 가라앉히는 연습도 해보세요. 명상으로 마음을 다스려 보세요.
안녕하세요. 김지훈 심리상담사입니다.
화가 매우 나서 컨트롤이 어렵다면 쉼호흡을 크게 3번 이상 하는 것을 추천드립니다. 산소가 공급되면서 약간 릴렉스하실 수 있으실 겁니다.
안녕하세요. 전중진 심리상담사입니다.
일단은 화가 나는 상황에서 심호흡을 크게 해보시길 바랍니다.
그러면서 동시에 마음 속으로 숫자를 세시고 이로써 나의 생각을 정리하고
마음을 안정시키시길 바랍니다.
