50대에는 하루에 얼마정도 걸어야 하나요?

50대 나이가 되면 다른 운동도 중요하지만 걷기운동 즉 유산소운동도 중요한거 같습니다. 하루에 어느정도 걸어야 무리하지 많고 운동이 될까요?