안녕하세요. 멋진크낙새45입니다.
금연 방법에 대해 조언해드리겠습니다. 다음과 같은 방법을 참고하세요.
- 금연의지를 강화하고 금연일을 정합니다. 금연의 이유와 목표를 적어보고, 주변에 알려서 응원을 받습니다.
- 담배를 끊기 전에 흡연량을 줄이거나 담배의 맛이나 향을 싫어하게 만드는 방법을 시도합니다.
- 금단증상이 심할 때는 신선한 공기를 마시거나 운동을 하거나 은단이나 껌 등으로 입맛을 바꿉니다.
- 담배를 피우던 시간과 장소를 바꾸거나 새로운 취미활동을 찾습니다.
- 필요하다면 니코틴 보조제나 약물 요법 등의 도움을 받습니다. 단, 의사와 상담 후 사용하는 것이 좋습니다.
화이팅하세요!