화가날때 아무말도 못하는데 어떻게 고치나요?

친구들과 싸울때 기분안좋은 일이 있을때 억울하거나 화가나면 울음부터 나올라고 합니다 요즘은 눈물이 나오기전에 참기는 하지만 말이 안 나와요 하고싶은말은 많은데 말할때 목소리가 떨리고 정작 하고싶은말은 하지못하고 울먹거려요 이거 어떻게 고치나요?