우울하고 무료하는 기분을 어떻게 극복할까요?

Question

독서를 하던지 운동을 하던지 머리를 비워내는게

가장 현명한 방법일까요?

우울감은 조금씩 더 커져가는 느낌입니다.

여러분은 어떻게 이겨내세요?

Answer 1

안녕하세요.

뭐든 집중하고 관심가는 행위를 해야합니다

그냥 아무것도 안하는 것보다는 뭐라도 해야지하며 하는 것보다는 확실히 효과가 있습니다

또 성향차이는 있겠지만 혼자있는 시간을 너무 많이 가지는 것은 우울감을 증폭시킬수 있으니 유의하시고요

도움되길 바랄께요

Answer 2

안녕하세요.

겨울철에 일조량이 줄어들면 우울증 환자가

늘어납니다. 사람은 햇볕을 쬐어 비타민D를

합성해야 하는데 아무래도 추운 겨울철이 되면 바깥활동이 줄어들어 햇볕을 쬐는 시간이 줄어들게 됩니다.

그러면 세로토닌이란 신경전달 물질의 분비량이 줄어들어 우울감이 심해지고 자칫 우울증으로 빠질수도 있습니다

춥더라도 하루에 30분 이상은 천천히 동네를 산책하면서 햇볕을 쬐어 주시고 요즘은 비타민D를 쉽게 복용할 수 있는 영양제도 많으니 한번 알아보시길 추천합니다

Answer 3

안녕하세요. 노을지는햇살에따스함이215입니다.

이럴때에는 가만히 계시지 마시고 몸을 더 활기차게 움직여 보세요.

운동이나 산책 스트레칭을 해보세요^^

Answer 4

안녕하세요. 항상 따뜻하고 활달한 고슴도치입니다.

날씨는 조금 쌀쌀해도 저는 그냥 밖으로 나갑니다.

나가서 사람을 만나든지 맛잇는 음식이나 분위기 좋은 카페를 가든 하면 좀 낫더라구요.

Answer 5

안녕하세요. 훈훈한두꺼비124입니다.

우울감이 클 때에는 집에 머물러 있는 것보다 외출을 해서 리프레쉬를 해보세요. 운동을 하거나 그 밖에 취미 생활을 하면서 집중한다면 우울감이 조금씩 없어질 거에요.

Answer 6

안녕하세요. 가로수비타민132입니다.

우울할때는 뭐든 해서 기분을 좋게하는게 중요해요.

맛있는것 먹으면서 여행도 좋고 운동도 좋고 커피를 마시는 것도 좋고요.집안에 있으면 더 우울해질수 있거든요.