안녕하세요. 썬더스톰입니다.
저의 경우는 야식 금지, 마사지 받기, 스트레칭, 초저녁에 미리 운동하기(땀 날 정도로), 수영, 온수샤워, 따뜻하게 데운 우유, 독서(특히 글자 많이 보면 잠 잘 오더라구요 ㅎㅎ) 등이 많이 도움되었어요.
반대로 밤에하는 전자기기(스마트폰, 컴퓨터, tv 등), 지나친 스트레스(일 관련, 가정불화 등), 밤늦게 많이먹는 습관, 늦은 밤 운동(아드레날린 분비로 인해 수면에 방해된다고 합니다.)는 수면에 방해되니까 피하시는 걸 권장합니다.
좋은 하루 되세요!
