생활
자기전에 숙면에 도움이 되는 좋은 습관은 무엇인가요???
자기전에 숙면에 도움이 되는 좋은 습관은 무엇인가요???
요즘 잠을 푹 자지 못해 만성피로로 괴롭습니다. ㅠㅠ
숙면에 좋은 습관 알려주세요.
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6개의 답변이 있어요!
안녕하십니까.
저는 예전에는 잠을 얕게 자서 힘들었는데
최근에는 자기전에 히비스커스티 반컵 정도 마시고 자니 숙면에 도움이 되어 만족합니다.
안녕하세요. 세심한황조롱이89입니다.
저는 자기전에 히비스커스 티를 반컵 정도 먹고 잡니다.
이게 수면에 도움이 되더라고요
안녕하세요. 게으른토끼 145입니다.
잠을 자기전에 스마트폰을 하지 않고 격렬한운동을 힌지 않습니다. 샤워시 반식욕하는게 효과가 있습니다
안녕하세요. 호리한불곰432입니다.
잠자기 한두시간전에 절대 스마트폰을 하면 안됩니다.
그리고 침대 머리맡에 평소에 좋아하는 책을 비치해두고 조금씩 읽는 습관을 갖는게
좋습니다.
안녕하세요. 도로밍입니다.
숙면을 위해 자기 전에 요가나 명상으로 마음을 차분히 해주시고 알코올과 카페인 섭취는 가급적 피한 상태에서 수면을 방해하는 빛과 소음을 차단하여 숙면을 취할 수 있는 환경을 만들어 주시는 게 좋습니다.
안녕하세요. 잔잔한파도입니다.
숙면전에는 전자기기를 보지말고 어두운 환경을 조성하는것이 좋습니다.
또한 청결하고 정리정돈 된 환경도 숙면에 도움이 됩니다