안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.
다이어트중에 밀려오는 간식 욕구를 완전히 참으시기보다는 영양적으로 괜찮은 대체 식품을 활용해서 해소를 하는 것이 필요합니다. 추천드리는 젤리의 대체제는 곤약 젤리입니다. 수용성 식이섬유인 글루코만난 덕에 칼로리 부담없이 포만감을 채울 수 있으며, 근 몇년간 설탕보다 에리스리톨, 알룰로스, 스테비아를 활용해서 혈당 스파이크를 덜어주는 제품이 정말 많이 나오고 있습니다.
과자가 당기실 경우 기름에 튀긴 일반스낵 대신에 구운 병아리콩, 황태 스낵, 저염 김 스낵을 선택해 보시길 바랍니다. 식물성 단백질과 미네랄을 보충하면서 식감이 씹는 욕구를 충족해서 스트레스 완화에 좋답니다. 아이스크림의 시원하고 부드러운 맛을 선호하시면 약간 얼린 그릭요거트, 얼린 바나나, 얼린 홍시, 냉동 블루베리를 활용하시는 것도 좋습니다. 단백질과 항산화 성분을 모두 챙길 수 있어서 영양 균형에서도 좋은 디저트가 되겠습니다.
다른 단맛이 필요하시면 카카오 70~80% 이상의 다크 초콜릿을 한 두조각 천천히 녹여 드셔보시길 바랍니다. 폴리페놀 성분이 대사를 돕고 가짜 허기를 달래주는데 효과적입니다.
이런 대체 간식들은 배를 채워주면서도 만족감과 다이어트 지속력을 높여주는 제품이 되겠습니다. 감사합니다 ^^