혈압을 잴때 보면 수축기와 이완기로 구분되는데?
혈압을 측정할때 수축기와 이완기로 구분되는데 수축기와 이완기의 차이점은 무엇이며 수축기 혈압이 좋아질려면 어떻게해야하나요?
안녕하세요. 정철희 의사입니다.
혈압을 측정할 때 수축기와 이완기로 구분하는 것은 심장의 수축과 이완 과정을 반영하는 것입니다.수축기 혈압(Systolic Blood Pressure): 이는 심장이 수축할 때 측정되는 혈압입니다. 이때 혈압은 가장 높습니다. 이 값이 높으면 심장이 혈액을 온 몸으로 보내기 위해 많은 힘을 사용하고 있음을 나타냅니다. 120mmHg 미만이 정상으로 간주됩니다.
이완기 혈압(Diastolic Blood Pressure): 심장이 이완되어 혈액이 다시 심장으로 돌아오는 시기에 측정되는 혈압입니다. 이 때의 혈압은 상대적으로 낮습니다. 이 값은 심장이 휴식하는 동안의 혈압 상태를 나타내며, 80mmHg 미만이 정상으로 간주됩니다.
수축기 혈압만을 개선하는 방법은 없으며, 일반적인 혈압을 조절하기 위한 방법들입니다.
건강한 식습관 유지: 염분 섭취를 줄이고, 과일, 채소, 통곡물을 포함하는 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 좋습니다.
적절한 체중 관리: 체중이 증가하면 혈압도 올라갈 수 있으므로, 건강한 체중을 유지하는 것이 중요합니다.
규칙적인 운동: 주 5일, 하루 30분 이상의 중간 강도의 운동을 하는 것이 혈압을 관리하는데 도움이 됩니다.
스트레스 관리: 스트레스가 많으면 혈압이 상승할 수 있으므로, 스트레스를 관리하는 것이 중요합니다. 명상, 요가, 깊은 호흡 등의 방법이 도움이 될 수 있습니다.
금연과 절주: 흡연과 과도한 음주는 혈압을 증가시킬 수 있습니다. 금연과 적당한 음주는 혈압 관리에 도움이 됩니다.
답변이 도움이 되셨길 바랍니다. 감사합니다.
*제가 말씀드린 내용은 진료가 아닌 단순 의료상담으로, 정확한 확인을 위해서는 자세한 진료가 필요할 수 있습니다.
관련 전공이 아니라 조심스럽지만. 개인적인 생각으론
수축기 혈압은 심장이 수축할 때 혈관에 전해지는 압력이고
이완기 혈압은 심장이 이완할 때 , 혈관에 전해지는 압력입니다
혈압 조절의 핵심은 , 싱겁게 먹기 / 체중감량 , 유산소 운동 등이 있으며
과도한 커피 / 음주 조절 + 금연 이 있을 듯 하네요
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
수축기의 혈압은 심장이 수축을 할 때 나타나는 혈압이고, 이완기 혈압은 심장이 이완을 할 때 혈압이라고 보시면 됩니다. 결국 수축기나 이완기 모두 관리의 방법은 같습니다. 운동, 저염식사, 체중 관리가 중요하고, 금연도 필요합니다.
수축기 혈압은 심장이 전신으로 혈액을 보내기 위해서 수축을 했을 때의 혈압으로 가장 높은 혈압입니다. 이완기는 반대로 전신에서 돌아오는 혈액을 심장이 받으려고 이완을 하는 시기의 혈압으로 가장 낮은 혈압입니다. 혈압을 개선하려면 생활습관 교정, 약물 복용 등을 시도해볼 수 있습니다.
안녕하세요. 이욱현 의사입니다. 수축기는 심장이 수축할 때, 이완기는 심장이 이완할 때 혈압을 의미하며 혈압 수치를 낮추려면 염분섭취를 줄이고 운동을 꾸준히 하며 흡연을 하고 있다면 중단하는 것이 좋습니다. 과체중일 경우 체중을 줄이면 혈압이 떨어집니다.