다이어트 살 안찌는 음식이 뭐가 있을까요???
다이어트를 해야하는데 최대한 살 안찌는 음식이 뭐가 좋을까요????
칼로리 낮고 포만감이 많이 드는 음식이면 좋겠습니다.
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1개의 답변이 있어요!안녕하세요. 귀여운고양이341입니다.
1. 콩류: 건강한 단백질과 식이섬유를 제공하는 콩류(검은 콩, 렌즈 콩, 콩, 병아리콩)은 다이어트 식재료로 좋습니다.
2. 견과류: 건강한 지방과 단백질을 함유하는 견과류(아몬드, 호두, 땅콩)는 다이어트 스낵으로 사용할 수 있습니다.
3. 채소: 저칼로리의 채소(브로콜리, 시금치, 양배추)를 다양하게 활용하여 다이어트 식사를 구성할 수 있습니다.
4. 고단백 식품: 다이어트 중에 단백질 섭취를 늘리려면 닭 가슴살, , 두부와 같은 고단백 식품을 활용하세요.
5. 고섬유 곡물: 고섬유 곡물(오트밀 등)은 포만감을 높이고 칼로리 섭취를 조절하는 데 도움을 줍니다.
6. 식초: 식초는 식사 중 칼로리 흡수를 조절하고 혈당을 안정화시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.
7. 요거트: 낮은 지방 요거트는 단백질을 제공하며 소화를 촉진하는 프로바이오틱스를 함유하고 있습니다.
8 그릴 연어: 고단백질과 건강한 지방을 제공하는 그릴 연어는 다이어트에 적합한 음식입니다.
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