포만감을 주면서 칼로리가 낮은 음식은?

다이어트를 시작하면 음식을 줄여야하는데

어떤 음식이 포만감을 많이 주면서 칼로리가

낮을까요? 무작정 안먹을수는 없어서 추천

부탁드려요