뽕나무열매 오디의 영양성분 궁금해요.
뽕나무에 열리고 어릴 적 많이 따 먹은 기억이 납니다.
지금도 시골에 가면 뽕나무가 많아서
해마다 따러 가기도 합니다.
오디가 몸에 좋다고 하던데
어떤 성분 때문인가요?
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2개의 답변이 있어요!안녕하세요.
오디는 달콤하고 시원한 맛으로 알려져 있으며, 비타민, 미네랄, 항산화 성분 등이 풍부한 과일입니다. 주요 영양 성분으로는 비타민 C, 안토시아닌, 루틴, 칼륨, 섬유질, 단백질, 엽산이 있습니다.
오디의 건강상의 이점으로는 피부 건강 개선, 눈 건강 개선, 혈관 건강 개선, 면역력 강화, 소화 건강 개선이 있으며, 오디는 생으로 먹거나 오디즙, 술, 잼, 효소로 섭취할 수 있습니다.
그러나, 과다 섭취 시 설사나 복통과 같은 부작용이 발생할 수 있으므로 주의가 필요하며, 당뇨병 환자는 주의해서 섭취해야 합니다.
