집에서 아령만으로 상체근육 발달시킬 수 있나요?

Question

요새 헬스장을 잘 못 가고 있어서 못 가는날에는 집에서 아령이라도 할까 생각중인데 아령만으로도 상체근육을 발달시킬 수 있을까요?

Answer 1

안녕하세요.

아령만으로도 상체 근육을 충분히 발달시킬 수 있다고 생각됩니다.

운동 강도와 반복 횟수를 조절하면서, 가슴, 어깨 등을 다양하게 자극을 줄 수 있습니다.

중요한 건 자세를 올바르게 하는 것, 그리고 점진적으로 과부하를 주는 것입니다.

헬스장에 가는 게 좋겠지만, 가기 어렵다면 집에서도 루틴화하여 운동을 해 보시기 바랍니다!