마라톤 풀을 도전하려 하는데 현재 상태에서 도전해 완주가 ㆍㆍ

Question

65세 남자인데

일요일만 달리기를 시작한지 3년이 돼 달리는 다리 근육,호흡.자세,효율적 런,케이던스 180 등으로 누계 2000k를 뛰었네요. 매주 일요일만 15km정도 뛰고 가끔은 하프를 뛰고는 있는데 하프를 뛰면 17km 지점부터 종아리,고관절, 무릎이 골고루 아파 참으며 겨우겨우 1"58 기록으로 완주를 해냈습니다. 이런 통증과 힘듬으로 풀을 한번은 도전은 하고 싶은데 오히려 독이 되어 몸이 망가질까봐 도전을 못하고 있는데 도전시 해낼수 있을까? 아님 우려대로 몸이 상하지 않을까 해서 질문을 드려봅니다.

이런 몸으로 도전해 완주가 가능할까요? 고수분들께 여쭤보네요.

Answer 1

러닝 후 가민 데이터(심박수, 페이스, 케이던스)를 입력해 패턴을 분석하고, 컨디션이 좋지 않을 때는 조정 조언을 받으세요.조언을 맹신하기보다 본인 몸의 신호와 병원 상담을 우선으로 두고, 필요 시 전문 트레이너/의료진과 병행하는 방식이 안전합니다