먹고 체했을때 뭘 먹어야 영양에 좋나요?

음식이 뭐가 안맞았는지 내내 더부룩하고 속이 안좋다가 결국 다 토했는데요 . 체한거 같은데 속이 안좋고 소화기능이 나쁠때 영양섭취로 뭘먹어야 할까요? 죽말고 궁금합니다