비타민C 하루 적정 섭취량은 얼마가 적당할가요?

비타민C 600mg을 하루에 한알정도 복용중에 있는데요.

몸에 별다른 효과나 변화가 없는거같아서 더 섭취할려는데 권장 섭취량은 몇 mg인가요?