왜 운동할때 숨쉬기가 중요하다고 하는건가요?

Question

운동할때,

숨 참지 말고 들이마시고, 내쉬고 하는게 중요하다고 하잖아요.

그런데 운동을 하다 보면, 자꾸 숨을 참게 되거나 호흡이 규칙적이지 않고 가빠지는데요.

이렇게 호흡을 하면 안 좋은건가요?

Answer 1

안녕하세요. 이상현 과학전문가입니다.

주로 호흡을 내뱉을 때 힘을주는 경우가 있는데, 호흡을 내뱉는 경우 숨을 쉬는데 필요한 힘을 들이지않고, 다른부위에 힘을 조금이나마 더 줄수있게 집중이 되기때문입니다.

즉, 운동부위의 더 정확한 자극을 위해서 호흡의 박자를 맞춰주는 행동입니다.

감사합니다.

Answer 2

안녕하세요. 김경태 과학전문가입니다.

운동할 때 숨쉬기는 중요한 이유가 몇 가지 있습니다.

1. 산소 공급: 운동할 때 우리의 몸이 많은 양의 에너지를 소비하기 때문에 산소가 필요합니다. 숨쉬기는 우리의 몸에 필요한 산소를 공급하는 데 도움을 줍니다.

2. 질식 방지: 운동할 때 숨쉬기를 꾸준히 하면 근육의 질식을 막아줍니다.

3. 체력 향상: 적절한 숨쉬기는 혈액 순환을 개선하고, 체력을 향상시켜줍니다.

4. 스트레스 해소: 운동할 때 깊이 숨쉬는 것은 스트레스를 해소시켜줍니다.

적절한 숨쉬기는 운동의 효율성을 높여주고, 건강을 향상시켜줍니다. 따라서, 운동할 때 숨쉬기를 중요하게 생각하시길 권합니다.