스포츠·운동
운동 직후에 호흡을 일부러 천천히 해도 되나요?
원래 운동을 하고나면 숨이 차면서 호흡을 짧게 자주하게 되는데요 일부러 의식적으로 숨을 깊고 천천히 하려고 하면 굉장히 힘듭니다. 그럼에도 강제로 길고 느리게 호흡을 하려고 해도 괜찮은건가요? 몸에 어떤 영향이 갈까요?
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3개의 답변이 있어요!
운동 직후에 찬찬히 깊게 호흡을 하려는 걸 억지로 물라해서 할 필요는 없습니다.
시간이 조금 기나서 자연스럽게 호흡 단계로 들가갈 깨 천천히 전환하는 것이 이상적입니다.
운동 후 호흡이 사파르게 느는 것은 자연스러운 생리 반응이고 이 때는 몸이 필요한 ㅁ나큼 쉬게 하는 것이 1순위입니다.
산소 수요가 여전히 높은 상태에서 억지로 느린 호흡을 하면 어지러움, 불쾌감, 두통이 생길수 있습니다.
운동 직후에는 어느 정도 빠른 호흡을 통해 산소를 공급해 주는 시간이 필요하고 느린 호흡은 약간 숨이 가쁜 상태가 진정되기 시작하는 시점부터 하는게 이상적입니다.
운동 직후에 가뿐 숨을 몰아쉬는 것은 몸속에 빠르게 산소를 공급하고 이산화탄소를 빠르게 배출하기 위하여 필요합니다.
강제로 숨을 천천히 쉰다면 체내의 산소가 부족해 피로감을 느낄수 있고 몸의 회복 속도를 늦추는 결과가 나타납니다.
이산화탄소의 배출이 늦어져 어지럽거나 두통을 유발할 수 있습니다.
심박수가 빨리 안정화 되는데도 방해가 됩니다.
안녕하세요. 운동 직후에 호흡을 천천히 조절하는 것은 도움이 될 수 있습니다. 심박수 안정화 산소 공급 증가 긴장완화 과호흡 예방 운동 직후 급하게 숨을 쉬면 어지러움이나 과호흡이 발생할 수 있습니다.