운동 때문에 작아진 엉덩이 다시 키우는 방법 있나요?

Question

최근에 힙딥 채운다고 중둔군 자극하는 운동이랑 스쿼트를 몇주간 했었는데 엉덩이 살이 빠지고 좀 쳐진 거 같아요… 다시 크기도 키우고 힙업도 시킬 수 있는 방법 있나요?

Answer 1

엉덩이를 다시 크고 힙업을 시키려면 저항 운동과 근력 운동을 중심으로 힙 딥스, 스쿼트 등을 포함한 정기적인 운동이 필요합니다. 이에 더해 힙 스트레칭과 올바른 영양 섭취도 중요합니다. 일관된 훈련과 적절한 휴식을 유지하며 근육을 발달시키면 엉덩이를 원하는 크기로 키우고 힙을 업시킬 수 있습니다.