과식을 해서 배탈이 자주 나는 편이에요

제가 평소 안 좋은 습관이 있는데 음식을 한 번에 과식하는 습관이 자꾸 안 고쳐지는데요 너무 힘들어요 과식을 하는 습관은 어떻게 고쳐야 하는 건가요?