몇 키로미터 거리가 좋습니까?
이제 아침 저녁 날씨도 제법 쌀쌀해 졌습니다.
경치가 좋은 곳 걸을려고 합니다.
나이가 육십대면 하루 몇 km 정도 걷는것이
좋겠습니까?
거리에 맞추어 코스를 정할려고 합니다.
6개의 답변이 있어요!안녕하세요. 힘내라돌문어123입니다.
등산코스는 거리보다는 코스의 난이도가 더 중요합니다.
완만한 코스를 선택하고 왕복 2시간정도의 거리면 충분하다고 생각됩니다.
안녕하세요. 뽀락식혜입니다.
적정거리는 몸상태에 따라 다르기때문에 딱
정해져 있지는 않습니다.
숙면에 방해가 되지 않는 선에서
30~60분 정도가 괜찮지 않을까요?
보통 성인걸음 1km 약10분정도 이니 건강 및 여러가지 고려해서 정하심 좋을듯 합니다.
안녕하세요. Panda입니다.
5~6km정도 걸으시는 것을 추천드립니다. 걸으실 때는 시간의 제약을 두지 마시고 거리를 정해놓으시고 말씀하신대로 코스를 설정하여 꾸준히 운동해주세요. 사람이 할 수 있는 운동 중 걷기 운동이 최고이고, 몸에 무리도 가지 않아 참 좋은 운동입니다.
나이와 걷기 경험에 따라 하루에 걷는 거리가 다를 수 있습니다. 일반적으로 걷기는 건강에 좋으며, 나이가 들어갈수록 활동량을 유지하는 것이 중요합니다. 그러나 걷는 거리를 정할 때는 개인의 체력과 목표에 따라 조절해야 합니다.걷기 거리를 정하는 것은 개인의 물리적 상태와 목표에 따라 다를 수 있지만, 일반적인 걷기 권장 거리는 하루에 약 5,00010,000 보폭 (약 36 마일 또는 5~10 킬로미터) 정도입니다. 이 정도의 거리를 걷면 심장 건강, 체중 조절, 스트레스 감소 등에 도움이 될 수 있습니다.
하지만 체력이나 걷기 습관에 따라 조절할 필요가 있으므로, 처음부터 과도한 거리를 설정하지 말고 천천히 시작하고 몸의 반응을 주시하면서 거리를 늘려나가는 것이 좋습니다. 또한 의료 전문가와 상담하여 개인에게 적합한 활동 레벨을 결정하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
경치가 좋은 산책로나 공원을 선택하고, 즐겁게 걷는 것이 더욱 동기부여가 될 것입니다.