하루에 건강에 좋은 걸음 걸이는 얼마나 되나요?

Question

집 근처에서 걸으려고 하는데 하루에 얼마나 걸어야지

괜찮은 정도의 운동이 될 수가 있는지가 궁금합니다

알려주시면 감사하겠습니다.

Answer 1

안녕하세요. 껄껄껄입니다.

하루에 걸어야 하는 거리는 개인적인 목적이나 건강 상태에 따라 다르지만, 보통 하루에 10,000보(대략 8km)를 걷는 것이 권장됩니다. 이는 하루 동안 꾸준히 활동적인 생활을 유지하며 건강을 유지하기 위한 기준이라고 할 수 있습니다.

하지만 이는 모두가 따라야 하는 절대적인 기준은 아닙니다. 체력이나 건강 상태, 일상 생활에서의 활동량 등에 따라 개인마다 걸어야 하는 거리는 다를 수 있습니다. 처음 시작하시는 경우에는 조금씩 거리를 늘려가며 몸 상태에 맞게 적당한 운동량을 찾아서 걷는 것이 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. 작은청가뢰161입니다.하루 만보걸으면 될것같아요. 거의 대부분 만보로 되어있는거 보니 만보가 적당해보입니다.

Answer 3

안녕하세요. 홀쭉한황로272입니다.

적어도 5천걸음을 해야 운동이 되지 않을까요? 저같은 경우 런닝머신에서 한시간 체크해보았을때 만보기가 5000정도 되는것 같습니다