종아리에 알 배긴 것 같은데 어떻게 해야 하나요?

Question

종아리에 알 배긴 것 같아요. 종아리에 알 배겼을 때 어떻게 해야 하나요?얼음 찜질을 해봤는데 얼음 찜질은 별로 효과가 없는 것 같아요...

김경태 정형외과 전문의 · Accepted Answer

안녕하세요. 김경태 의사입니다.과도한 근육운동으로 인해서 젖산이 모여 발생하는 증상입니다.가벼운 유산소운동, 스트레칭을 하면서 근육을 풀어주세요.

옥영빈 응급의학과 전문의 · Answer

종아리에 알이 배긴 것은 시간이 경과하여서 근육이 이완되고 스스로 회복하는 것을 기다리는 수밖에 없습니다. 빠른 회복을 위해서 부드럽게 주물러주면서 마사지를 꾸준히 해주는 것이 도움이 될 수 있습니다.

김명훈 의사 · Answer

안녕하세요. 김명훈 의사입니다.단순 근육통이라면 휴식, 냉찜질, 다리 위로 올리기, 마사지, 근육이완제 및 소염진통제를 복용하면서 경과를 보시면 되겠습니다. 근육의 손상이나 염증이 아니라면 회복은 빠르게 되겠습니다.

김선도 정형외과 전문의 · Answer

안녕하세요. 김선도 의사입니다.급격히 운동량이 늘었을때 근육통을 동반한 소위 알배김 증상이 발생 할 수 있습니다.증상이 발생한 초기에는 얼음찜질 하시고 3일정도 후부터 온찜질 권유드립니다.폼롤러등의 마사지도 효과가 있습니다.