숙면에 도움이 되는 생활습관이 뭐가 있나요?
숙면을 하고 싶은데 쉽지가 않네요. 숙면 하고자 할 때 피해야 할 습관과 하면 좋은 것들은 어떤 것들이 있나 궁금합니다. 휴대폰 보는 것도 좋지 않다고 들은 거 같은데 답변 부탁드려요~
안녕하세요. 하얀섬입니다.
잠들기전 음식은 자재하시고
따듯한 차한잔과
한두 시간전 간단한 산책 등을 하시면
숙면을 취하실수 있습니다.
안녕하세요. 풍족한족제비10입니다.
규칙적인 생활이 중요하다고 합니다 정해진 시간에 식사를 해서 배꼽시계,생체시계를 맞춥시다
안녕하세요. 갸름한개구리158입니다. 숙면을 하시기 위해선 술을 피하시는게 좋구요 환경이 중요합니다 추운지 더운지등등... 그리고 미지근한물에 샤워를해도 아주 도움이 됩니다^^
안녕하세요. 듬직한벌203입니다. 숙면 습관은 건강을 지키는데 매우 중요한 습관입니다.
숙면을 위해서는 먼저 오후 늦은 시간 카페인 음료를 드시지 말고, 잠자기 전 티비 시청이나 휴대폰 사용을 삼가하시고 저녁식사를 되도록 일찍 하신 다음 규칙적으로 일찍 주무시면 숙면에 도움이 됩니다.
안녕하세요. 화려한텐렉156입니다.
자기 30분전에 휴대폰이나 티비를 보지 않거나 방을 어둡게 하고 자는것도 숙면에 도움이 됩니다.
같은 시간때에 항상 누워서 자는 훈련을 통해 그 시간때에 잠이오게 신체리듬을 바꾸시면 편안한 숙면을 취하실 수 있습니다.
안녕하세요. 듬직한거위234입니다.
간단합니다. 개인에 맞는 일정패턴을 만들어 매일 매일 같은 시간에 기상 취침을 반복해야 합니다. 아무리 하루는 잘 잤다 해도 다음 날 그렇지 못 하면 숙면에 도움이 되질 못하니 자신에게 맞는 팬턴을 찾으시는 것이 우선이라 봅니다.
안녕하세요. 환한금조52입니다.
숙면에 가장 중요한 부분은 일정한 시간에 매일 잠자리에 드는것이겠지요 일정한 운동과 스트레칭이 가장 도움이 되긴 합니다